QUER EMAGRECER??? VEJA DEZ MITOS E VERDADE

Comer após às 20h atrapalha a perda de peso: Mito! O que importa é o quanto e o que você come. O problema é que muita gente tende a exagerar durante a noite, principalmente se pulou refeições durante o dia. Evite comer na frente da TV e evite petiscos

Calorias são todas iguais: Mito! As calorias não são iguais e só viram gordura quando consumidas em excesso. "As calorias dos carboidratos brancos são rapidamente digeridas e absorvidas, se tornando em açúcar e, em excesso, são transformadas em gordura", contou Paula Simpson. Prefira frutas, vegetais e grãos integrais

Caldos antes das refeições ajudam a saciar e comer menos: Verdade! Um estudo da Penn State University demonstrou que alimentos ricos em água ajudam a dar saciedade, mas ingerir apenas água não tem o mesmo efeito. Uma sopa tipo caldo (nada de cremes) ajuda a não exagerar na refeição. Troque o suco e o refrigerante por água, economize calorias e elimine toxinas

Evite carne vermelha: Mito! Em moderação, ela pode ser consumida na dieta, por ser fonte de proteínas e ferro. Dê preferência por cortes magros e porções pequenas. A porção deve ter, aproximadamente, o tamanho e a grossura da palma da sua mão.

 
Produtos naturais e herbais são mais saudáveis: Mito! Nem todos os produtos naturais fazem bem se consumidos sem prescrição. Ao contrário. Sem orientação, há riscos de intoxicação

Todas os gramas têm o mesmo peso: Mito! É como um quilo de tijolos e um quilo de plumas - pesam a mesma coisa, mas têm tamanhos distintos e a pilha de penas é maior que a de tijolos. A analogia serve para entender que 1g de proteína tem quatro calorias; 1g de carboidratos também tem quatro calorias, mas 1g de gordura tem nove calorias

O corpo tem um peso pré-determinado e não é possível mudá-lo: Mito! "A herança genética influencia nossa composição corporal, mas podemos controlar isso com exercícios e dieta", disse Paula Simpson

Tem que esperar ter fome para comer: Mito! Quem pula refeições come de maneira errada e exagera na refeição seguinte. Além disso, evitar comer ou ingerir poucas calorias desacelera o metabolismo. Comer pequenas porções a cada quatro horas ajuda a evitar exageros e manter o metabolismo em funcionamento, queimando até mais calorias

Se não suar, não está malhando o suficiente: Mito! Transpiração não faz perder gordura, apenas água. Além disso, as pessoas suam de maneira diferente. Malhar de maneira correta e sem forçar o próprio ritmo evita lesões e ajuda a gastar calorias

Não há milagre: Fato! Nenhum alimento é capaz de queimar calorias, embora alguns consigam acelerar o metabolismo temporariamente. O segredo para perder peso é praticar exercícios e não ingerir calorias em excesso.

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